co to jest fbw

[...] młotkowo łatwo i przyjemnie 2. Prostowanie nóg 3x12 tu musze zapytac sie adzika co dalej 3. Uginanie nóg 3x12 jak wyzej 4. Ściąganie drążka 3x12 niezła pompa , jest progres i siła 5. Arnoldki 3x12 poszło dobrze, ok 6. Młotki 3x12 na dobicie , spoko dałem rady i jeszcze zostały mi siły hahaha 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem [...]

25.01.16 Poniedziałek DT Pull1 Rozpoczęcie 11 tygodnia Redukcji Mierzyłem się jak przespałem się po nocy i pas wyszedł w granicy 95-95,5 i waga 84,5 z tym że waga jest raczej zepsuta a co do pasa, niby na miarce stanęło albo mierzyć nie umiem, lecz Lustro i spodnie mówią co innego czyli że spada..magia? nie wiem ważne że jest coraz lepiej ! ;) [...]

[...] nadaje sie do jedzenia - unikac - sama solanka, fosforany etc. nawet w tych powyzej 30 - 40 PLN - pieczywo: eliminowac: kilka kromek na tydzien: to ciemne pieczywo sklepowe jest nic nie warte - jak masz zaciecie sprobuj sam robic chleb ale nie z mieszanek - wowczas OK. 2 - 4 kromki na dzien - rama: zastapic dobrym maslem jak juz 12.00: w dni [...]

[...] stronie ogarnąłem cały problem. Wydaje mi się , ale mogę się mylić , że nie dopuszczasz do wiadomości faktu , że dla 80% ludzi wchodzących na to forum trening siłowy nie jest clue , życiowym mottem przewodnim ; nie dążą oni do niesamowitej , powalającej muskulatury na widok której wszystkie okoliczne laski sikają po nogach ; nie mają też [...]

pojechałem tydzień planem i jak na razie jest ok, z obciążeniem będę jechał widełkami, jak zrobię założone to zwiększam ciężar i dalej lecę. plan sobie tak poustawiałem; A. przysiad 3x20 wyciskanie hantle skos 4x8-10 wioslowanie nachwyt 4x8-10 wyciskanie sztangi siedzac z klaty 4x8-10 uginanie ramion z sztanga stojac 3x10-12 wspięcia 2x30 B. MC [...]

[...] z wiosłem był problem, już leciałem koło 50kg, ale poyebałem coś z techniką i strzelał bark, przestraszyłem się, zredukowałem obciążnie, poprawiłem technikę i aktualnie jest 42kg+ ale robię to z dużym zapasem więc myślę, że ciężar ładnie skoczy. 3. wyciskanie skos hantle; 1s rozgrzewkowa ok. 50% obc. 3s główne po 12powt. zaczynałem od 12kg [...]

[...] sztangą/hantlami, uginanie sztangi/hantli na biceps, martwy ciąg na prostych nogach, podciąganie sztangi do brody, wznosy hantli bokiem. Rozkład na 3-4-5-6-7 treningów czy ich objętość zależy już od danego osobnika, poziomu wytrenowania itp. Chociaż wg. mnie Push/Pull nie jest dobrym rozkładem partii, bardziej preferuje Góra/Dół albo FBW

Zwykły tandetny split nie warty uwagi, nic więcej. Bez ankiety = nie ma żadnej odpowiedzi, bo jasnowidzem nie jestem. (założyć nowy temat i dopiero szczegółowo opisać co i jak) A najpierw przejrzeć pierwszą strone działu! bo co drugi post to to samo, osoby z praktycznie identycznym stażem,wiekiem,wagą etc, cudów nie będzie, dla takich osob jest [...]

[...] super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to nuda!!! Lepiej zrobić parę serii [...]

[...] ponad godzina drogi do domu i chwilę po 18 widzę się z Dominem i jego żoną w mieszkaniu w Krakowie! W końcu, bo ustawialiśmy się od dłuższego czasu, z tym, że kolej była (i jest!) na mnie i Asię;-D A Asia dojechała własnie po chwili i rozpoczęliśmy mega przyjemny wieczór! https://i.imgur.com/lrQrQ8dh.jpg Justyna, żona Dominika przygotowała nam [...]

[...] sobie wszystko ustalam Dzisiaj coś specjalnego!!!! Izz - Tha Darkened Room 2009 Izz to zespół, który łączy w sobie elementy rocka progresywnego i jazzu a wszystko to owiane jest funkowym klimatem. Znajdziemy tutaj wpływy zespołów lat 70, takich jak Yes, Genesis czy The Beatles! Dodać do tego trochę nowości, jak Radiohead czy U2 i w ten sposób [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

jasne, że tak a czemu by nie? co wy macie z tymi przerwami , że jest powiedziane standardowo przerwa 2 minuty na mase to tak musicie robić? skróćcie przerwy i tyle ja się wyrabiałem teraz z fbw w 50 minut a ćwicze razem z kumplem i co chwile musimy zmieniać nałożenie =o)

[...] ale nie miałem możliwości zrobić tego wcześniej. Co do Twoich wątpliwości, to nie ukrywam, że założyłem swój dziennik w dziale dla początkujących, bo właśnie na takim etapie jestem i od czasu do czasu miewam głupie pomysły. Dlatego nie zamierzam iść w zaparte, tylko słuchać rad ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. To powiedziawszy- nie mogłem [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym zza głowy 4 x 12 /SFD/Images/2016/8/8/b0389cf61df4468bbf97740a5fa2e14a.png /SFD/Images/2016/8/8/13499110bdc64b488f57cf8f19dace8b.jpg siema, jestem, w pracy lajt w miare, wiekszosc dnia sobie smigałem resorakiem z krótkofalówką\-) tylko Mnie wkurviają walizki, w których mogą być bronie, w 2 locie z Frankfurtu [...]

[...] wzrost nastapi po danej fazie. 30/70 20/80 40/60 Na pewno wiecej % zyskasz w kolejnych 4tygodniach po specjalizaci danej partii niz podczas jej robienia. Wiec jak nie idzie sie nie martw bo celem jest zajechanie na maksa. Czas na regeneracje i wzrost bedzie po skonczeniu danego mikrocyklu/fazy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-22 15:35:31

[...] i dopiero po drugiej serii się zorientowałam. Zaczęłam za nisko. 2b.Wyciskanie suwnicy 3x12-15 (90s przerwy) 15x75,5kg/14x75,5kg/13x75,5kg Tu mam problem, bo u mnie na siłce jest taki tłok, że nie jestem w stanie robić 2a i 2b przemiennie. Czy mogę w takim razie robić je osobno w seriach i po każdej robić 60s przerwy? 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

eeee, w kwietniu robiłeś przysiady na ciężarze o 5kg wyższym w stosunku do tego co jest teraz, biorąc pod uwagę małe ciężary i adaptację do techniki, która powinna wynosić około 2 tygodni od tamtego czasu to dziś powinieneś stać na około 75-80kg w przysiadach, ale nie stoisz - jest jeszcze mniej. Nie wiem co uważają tamtejsi spece, wiem tylko [...]

[...] Różne plany oglądałem, Ale ciągle się wahałem. CORTEZ w końcu podpowiedział, „5 3 1 ćwicz” – powiedział. Trochę o tym poczytałem, 5 3 1 ćwiczyć chciałem, Lecz nie łatwa jest to sprawa, Bo to trening, nie zabawa! Tu AJAZY pomógł mi, Wytłumaczył co, gdzie, i… Jest to ekspert niebywały, Bo mi trening spisał cały! Ja już tylko policzyłem, [...]

[...] fbw od hst? Po koleji hst to jedna z wielu odmian treningu Full body. Pzyjete na forum fbw, nie maja nic praktycznie wspolnego z tym jak powinno wygladac, mija sie z celem, jest zbyt wiele zbednych cwiczen, a to co jest wazne jest olewane, co juz sie mija z zalozeniem fbw... Trening powinien byc maksymalnie krotki, w planie uwzglednione tylko [...]